许多东说念主天然身体举座不胖郑州市二七区海鸣车行，但腹部却光显隆起，这时常是因为内脏脂肪堆积所致。这种情况不仅影响外不雅，还可能带来健康隐患。那么，若何有用减少腹部脂肪呢？ 率先，饮食调遣是要害。应减少高糖、高油和精制碳水的摄入，加多卵白质和膳食纤维的比例。多吃蔬菜、生果、全谷物和优质卵白，有助于截至热量摄入并增强饱腹感。同期，幸免暴饮暴食，保抓规章的饮食民俗。 其次，有氧开通有助于升天全身脂肪，包括腹部脂肪。冷落每周进行3-5次中等强度的有氧开通，如快走、慢跑、游水或骑自行车，每次抓续30分